| 起跑時間 | 組別 | 時限 |
|---|---|---|
| 上午9:00 | 10公里個人賽 / 企業賽 / 校際賽 | 限時90分鐘 |
| 上午9:30 | 3.3公里個人賽 / 企業賽 / 校際賽 | 限時50分鐘 |
| 上午10:30 | 1.2公里體驗組 | 不計時 |
10公里：
起點: 河上鄉遊樂場停車場
> 沿行人路經河上鄉公廁(III)N-159轉左，沿雙魚河向羅湖方向
> 經梧桐河
> 至羅湖邊境禁區牌閘前折返 (轉折點)
> 沿梧桐河向上水方向
> 經燈柱L/P AD4619轉左過橋後
> 轉右沿石上河
> 至Skye 停車場和港鐵公司區域之間的私家路前 (轉折點)
> 再沿石上河向羅湖方向
> 轉左過橋經燈柱L/P AD4619
> 轉右再沿梧桐河向羅湖方向
> 第二次至羅湖邊境禁區牌閘前折返 (轉折點)
> 沿梧桐河向上水方向
> 沿雙魚河
> 至青山公路 (古洞段) 前 (轉折點)
> 沿雙魚河向羅湖方向
> 至河上鄉公廁(III)N-159前路口轉左
> 返回終點河上鄉遊樂場停車場
3.3公里：
起點: 河上鄉遊樂場停車場
> 沿行人路經河上鄉公廁(III) N-159轉左，沿雙魚河向羅湖方向至燈柱L/P DD3319折返 (轉折點)
> 沿雙魚河向上水方向
> 至青山公路(古洞段)前 (轉折點)
> 沿雙魚河向羅湖方向
> 至河上鄉公廁(III)N-159前路口轉左
> 返回終點河上鄉遊樂場停車場
1.2公里：
起點: 河上鄉遊樂場停車場
> 沿行人路經河上鄉公廁(III)N-159轉左，沿雙魚河向羅湖方向至燈柱L/P DD3319折返(轉折點)
> 經原路返回終點河上鄉遊樂場停車場
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